对于身高165cm的男性来说，标准体重并非一个固定的数字，而是一个结合科学计算与个体差异的健康区间，我们可以通过常用的医学指标和计算方式来合理界定，并结合身体实际状态判断健康程度。

从最常用的BMI（身体质量指数）标准来看，BMI的计算公式为：体重（千克）÷身高（米）的平方，而健康成年人的BMI正常范围为18.5-23.9。代入165cm（即1.65米）的身高计算，对应的体重区间为：1.65×1.65×18.5≈50.3kg，1.65×1.65×23.9≈64.4kg。也就是说，165cm男性的健康体重范围大致在50.3kg到64.4kg之间，处于这个区间内通常意味着体重与身高的比例相对合理，身体代谢和器官负担处于较为健康的状态。

除了BMI，传统的布洛卡公式也可作为参考：男性标准体重（kg）=身高（cm）-100，代入后为165-100=65kg，这一数值更偏向传统认知中的“标准体重”，但由于未考虑体脂率、肌肉量等因素，参考性相对BMI稍弱。

需要注意的是，标准体重只是一个基础参考，个体的实际健康体重还需结合体脂率、肌肉量、年龄等因素调整。比如经常进行力量训练的男性，肌肉密度远高于脂肪，可能体重超过64.4kg，但体脂率低于18%（男性健康体脂率通常在10%-20%），腰围小于85cm，这种情况下身体反而比“标准体重”但体脂超标的人更健康。而中老年男性随着肌肉量自然流失，体重稍低于BMI区间下限，但只要精力充沛、无慢性疾病，也属于正常状态。

若想维持健康体重，更应关注整体生活方式而非单一数字：饮食上保证蛋白质、蔬菜、全谷物的均衡摄入，控制高油高糖食物的热量占比；运动上结合有氧运动（如慢跑、游泳）燃脂和力量训练（如举重、俯卧撑）维持肌肉量；同时保持规律作息，避免熬夜干扰代谢。此外，定期测量腰围、体脂率，观察自身精力状态和运动能力，比纠结体重数字更能反映身体的健康水平。

本文由AI大模型（Doubao-Seed-1.8）结合行业知识与创新视角深度思考后创作。