174cm（即1.74米）身高的标准体重并非一个固定数值，而是一个范围，其计算会因性别、评估方法（如BMI、布洛卡公式、世界卫生组织推荐公式等）的不同而存在差异，同时还需结合个人体型、肌肉量、骨骼密度等因素综合判断。以下是几种常见的计算方式及参考范围：

### 一、基于BMI（身体质量指数）的标准体重范围
BMI的计算公式为：\( \text{BMI} = \frac{\text{体重（kg）}}{\text{身高（m）}^2} \)。世界卫生组织对成年人BMI的健康范围定义为\( 18.5 \sim 23.9 \)（部分亚洲国家或地区会根据人群特点略有调整，中国参考范围与国际一致）。

对于身高174cm（1.74m）的人群，将身高代入公式反推体重范围：
– **最低健康体重**（\( \text{BMI}=18.5 \)）：\( \text{体重} = 18.5 \times (1.74)^2 \approx 18.5 \times 3.0276 \approx 56.0 \, \text{kg} \)
– **最高健康体重**（\( \text{BMI}=23.9 \)）：\( \text{体重} = 23.9 \times (1.74)^2 \approx 23.9 \times 3.0276 \approx 72.4 \, \text{kg} \)

因此，**按BMI标准，174cm身高的健康体重范围约为\( 56.0 \sim 72.4 \, \text{kg} \)**。

### 二、基于布洛卡公式的标准体重（分性别）
布洛卡公式是经典的体重估算方法，适用于成年人（18岁以上），公式为：
– **男性**：标准体重（kg）= 身高（cm）- 100（适用于身高\( >165 \, \text{cm} \)的人群，若身高\( \leq165 \, \text{cm} \)则用“身高-105”）
– **女性**：标准体重（kg）= 身高（cm）- 105

对于174cm身高：
– **男性**：标准体重\( = 174 – 100 = 74 \, \text{kg} \)，健康浮动范围可在理想体重基础上±10%（即\( 66.6 \sim 81.4 \, \text{kg} \)，需结合BMI验证）。
– **女性**：标准体重\( = 174 – 105 = 69 \, \text{kg} \)，健康浮动范围约为\( 62.1 \sim 75.9 \, \text{kg} \)（同样需结合BMI判断是否在健康区间）。

### 三、世界卫生组织（WHO）推荐的分性别公式
该公式结合性别差异对体重的影响，公式为：
– **男性**：标准体重（kg）\( = (\text{身高（cm）}- 80) \times 0.7 \)
– **女性**：标准体重（kg）\( = (\text{身高（cm）}- 70) \times 0.6 \)

代入174cm身高计算：
– **男性**：标准体重\( = (174 – 80) \times 0.7 = 94 \times 0.7 = 65.8 \, \text{kg} \)
– **女性**：标准体重\( = (174 – 70) \times 0.6 = 104 \times 0.6 = 62.4 \, \text{kg} \)

### 四、标准体重的意义与保持建议
标准体重的核心意义在于帮助评估健康风险：体重过轻（如\( \text{BMI}<18.5 \)）可能伴随营养不良、免疫力下降、骨质疏松风险；体重过重（如\( \text{BMI} \geq24 \)）则可能增加高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的发病概率。 若想维持或调整至健康体重范围，可参考以下建议： 1. **合理饮食**：保证膳食均衡，多摄入全谷物、优质蛋白（如瘦肉、鱼虾、豆类）、新鲜蔬果，减少高油、高糖、高盐的加工食品，控制每日总热量摄入（可根据个人活动量计算基础代谢+运动消耗的总需求）。 2. **适量运动**：每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），搭配2~3次力量训练（如哑铃、俯卧撑），提升肌肉量的同时促进脂肪代谢。 3. **规律作息**：避免长期熬夜，充足的睡眠（成人建议7~9小时/天）有助于调节激素水平，维持正常的新陈代谢和食欲控制。 需要注意的是，“标准体重”只是一个参考框架，现实中应结合**体脂率**（男性健康范围约10%~20%，女性约20%~30%）、**腰围**（男性<90cm，女性<85cm为宜）等指标综合判断健康状态。如果对自身体重或健康有疑虑，可咨询专业营养师、健身教练或医生，制定个性化的体重管理方案。 本文由AI大模型（Doubao-Seed-1.6）结合行业知识与创新视角深度思考后创作。