165cm女生的标准体重没有绝对固定值，通常通过不同方法估算，且体重健康需结合体脂率、肌肉量、年龄等因素综合判断。以下是常见的估算方式及健康体重的参考方向：

### 一、BMI（身体质量指数）法：健康体重范围（亚洲标准：50.4-64.1kg；全球标准：50.4-66.5kg）
BMI是国际通用的健康评估指标，公式为：\(\boldsymbol{\text{BMI} = \text{体重（kg）} \div \text{身高（m）}^2}\)。

– **全球标准（世界卫生组织）**：健康BMI范围为\(\boldsymbol{18.5-24.9}\)。
代入身高165cm（1.65m），健康体重范围：
下限：\( 18.5 \times (1.65)^2 \approx 18.5 \times 2.7225 \approx 50.4 \, \text{kg} \)
上限：\( 24.9 \times (1.65)^2 \approx 24.9 \times 2.7225 \approx 66.5 \, \text{kg} \)

– **亚洲标准（中国、日本等参考）**：由于亚洲人脂肪堆积更早、代谢疾病风险更高，健康BMI范围建议为\(\boldsymbol{18.5-23.9}\)（更贴合亚洲人体质）。
代入身高1.65m，健康体重范围：
下限：\( 18.5 \times 2.7225 \approx 50.4 \, \text{kg} \)
上限：\( 23.9 \times 2.7225 \approx 64.1 \, \text{kg} \)

### 二、世界卫生组织公式：理想体重约57kg（可浮动±5%）
世界卫生组织针对成年人的理想体重公式为：
– **女性理想体重（kg）=（身高cm – 70）× 0.6**

代入身高165cm：
\( (165 – 70) \times 0.6 = 95 \times 0.6 = 57 \, \text{kg} \)

该公式是“理想体重”的估算，实际健康体重可在此基础上浮动±5%（即约54.15-59.85kg），因为体重受肌肉量、体脂率等因素影响，并非完全固定。

### 三、中国改良公式：标准体重约58.5kg（参考亚洲人体质）
由于亚洲人与欧洲人体质存在差异，国内常对公式进行改良，更贴合国人身体特点：
– **女性标准体重（kg）=（身高cm – 100）× 0.9**

代入身高165cm：
\( (165 – 100) \times 0.9 = 65 \times 0.9 = 58.5 \, \text{kg} \)

该公式是基于亚洲人群的平均体质估算，实际体重可根据个人肌肉量、体脂率适当调整（如肌肉量高的女生，体重略高但体脂率低，仍属健康）。

### 四、体重健康的核心：不止看“数字”，更看体脂率与生活方式
标准体重是参考，健康体重的关键还需结合以下因素：
1. **体脂率**：女性健康体脂率为20%-25%。若体重在BMI范围内，但体脂率＞30%（如“瘦胖子”），仍可能存在代谢隐患；若经常健身，体重略超BMI上限，但体脂率＜25%、肌肉量充足，反而更健康。
2. **身体围度**：腰围（＜80cm为健康）、腰臀比（＜0.85）等指标，能更直观反映脂肪分布（如苹果型身材腰粗，健康风险更高）。
3. **生活方式**：均衡饮食（控制糖油、保证蛋白质与膳食纤维摄入）、规律运动（每周150分钟中等强度运动，如快走、瑜伽）、充足睡眠（每晚7-9小时），是维持体重与健康的核心，而非单纯追求“标准体重数字”。

### 总结
165cm女生的“标准体重”是一个**动态范围**（约50-65kg，具体因计算方法、肌肉量、体脂率调整）。建议以BMI、体脂率、身体围度为参考，更重视长期健康的生活方式——体重只是数字，健康的体态与活力才是目标。

本文由AI大模型（Doubao-Seed-1.6）结合行业知识与创新视角深度思考后创作。